[...] przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i ruchu, ćwiczę klatkę, bic, plecy, triceps i barki, nóg nie ruszam zwykle to 3 serie po 12 powtórzeń. W wieku 15 lat odczuwałem bóle stawów gdy na chwilę [...]
[...] i to przez nie najczęściej łamałam dietę, nie ze wzgęldu na głód fizyczny, a raczej psychiczny... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: na treningi jestem w stanie poświęcić rano jakieś 30min, po południu w tyg z 1h-1,5h, a w weekendy czas nieograniczony [...]
Witam ! WIEK: 29 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: Nie Mam obliczonych kcl/makro. Staram się jeść zdrowo. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 6 x w tygodniu, 5 razu BJJ 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja 10. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: 1400 kcal ~ białko 70g, tłuszcze 40g, wegle 190g Cel: schudnąć ok 10 kg do 15kg ? Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, pare lat temu, dzięki [...]
[...] i czasami rekreacyjnie Odżywianie: Obecnie zbilansowana dieta Low Carb - bilans zerowy - cel rzeźba/redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x/tydzien siłownia + aero, w nietreningowe HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej Carbonox + [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]
[...] jw Odżywianie: Do niedawna nie przekraczałem 1000 kalorii od tygodnia nie przekraczam 1500 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwart na propozyje /zwłaszcza sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne, (lecytyna [...]
[...] i nie wyglądało to tak kolorowo ze względu na sporą ilość alkoholu, festiwali, imprez i innych koncertów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, boks, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedno opakowanie Cleburexinu, do tego białko EliteWhey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (3x tyg), hiit (3x tyg), w-f (3x tyg) czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie (hiit) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna micronizowana z olimpu [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: nie mogę Odżywianie: obecnie zdrowe (tak mi się wydaję)wcześniej - normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: czekam na operacje stawu skokwego Preferowane formy aktywności fizycznej: nie moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej [...]
[...] wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż brązowy, makaron razowy, łosoś Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : nie lubię twarogu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od pół roku nie biorę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] kazda partia raz w tygodniu na maks. 9)Cel cyklu - masa 10) Ostatni cykl - maj 2006r. 11) Bf - nie mam pojecia ale spory bedzie mniejszy 12) Tendencja do tycia (Endomorfik) 13) Stan zdrowia - bez zastrzezen 14) Sklonnosc raczej do lysienia - ale to raczej genetycznie mam Dzieki wielkie porady Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-02-03 22:29:50
[...] Lubię słodycze i właściwie wszystko. Nie lubię kaszy m.in. Teraz oczywiście wyeliminuję słodycze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych. Stan zdrowia: Nie mam żadnych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x dziennie po 70 brzuszków. Siłownia, trening na klatkę i biceps. Stosowane aktualnie i [...]
[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cięzko nabueram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): po wypadku nie wiem Martwy ciąg (MAX): po [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA 3xtyg bieganie Odżywianie: odżywianie z głową Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wpc ostrowia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – trening siłowy + rowerek po każdym treningu Odżywianie : … Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
